Всичко за белия шум и съня на вашето бебе

Белият шум ще се превърне в най-големия ви помощник щом се запознаете с неговите ползи и влияние върху съня на вашето новородено.

Когато се родят, бебетата попадат в една съвсем непозната и объркваща за тях среда. Дълго време те са били на сигурно в коремчето на своята майка, а светът, в който изведнъж попадат е нов, стресиращ и най-важното – изпълнен с непознати звуци и шум. Този сблъсък с новата реалност често действа стимулиращо на новородените и те трудно биват приспивани особено ако са преуморени.

Липсата на сън при бебетата се отразява негативно на тяхното настроение и развитие като най-честите признаци могат да бъдат:

киселеене
мрънкане
постоянен плач
хиперактивност
нервност

Тук на помощ се появява и машината за бял шум.

Какво е бял шум и какви са неговите ползи?

1. Белият шум създава успокояваща и релаксираща среда.

Честотите на белия шум ефективно имитират звука на течащата кръв в артериите, които бебето е слушало в утробата на мама. Когато му пускате подобен шум, то отново се чувства защитено и на познато място. Дори и да не ви се вярва пълната тишина може да бъде по-объркваща за новородените, отколкото бучащи звуци на заден фон. Поставени на тъмно и тихо място, те се чувстват като в гардероб и това по-скоро би ги изплашило отколкото да ги успокои.

2. Белият шум успява да маскира и външни звуци в домакинството.

Благодарение на усъвършенстваните и модернизирани начини за неговото създаване, той може да бъде лесно преносим и изключително компактен. Вече може да се намери под множество форми – приложния, играчки или различни малки машини. Дори в интернет могат да се открият аудиозаписи на най-често предпочитаните от бебетата бели шумове.

Като консултант по детски сън обаче аз препоръчвам да си закупите машинка за бял шум без таймер, тъй като е важно звукът да бъде непрекъснат, за да води монотонно бебето през циклите на съня и то да не установява разлика със средата около себе си, когато сменя фази на по-дълбок с по-лек сън.

3. Белият шум е позитивна асоциация за сън

Въвеждането на ритуал преди сън, включваща бял шум е сред най-важните стъпки, ако искате новороденото бързо да свикне с употребата му и да си създаде позитивна асоциация, че този шум води до сън. Аз препоръчвам използването на този тип асоциация до 18 месечна възраст. Лесна е за премахване и по никакъв начин не вреди, стига машинката да се намира на поне 1.5 метра от главичката на бебето и звукът да не надвишава 60 децибела (колкото височината на пуснат душ в банята).

4. Помага при кратки дремки

Неоспоримо най-голямата полза на белия шум е, че след известна употреба, той успява да подобри качеството на съня на бебето и най-вече – неговата продължителност. Когато бебето се чувства спокойно и уравновесено в следстиве на монотонния познат звук, сънят му е по-дълбок и продължителен и то с лекота успява да свърже по-самостоятелно циклите на съня си.

Сред любимите видове бели шумове на бебетата са тези, които наподобяват прахосмукачка, сешоар, сърце, вентилатор, течаща вода, дъжд или вълни. Ако вашето бебе не е показало, че само определен звук го успокоява, то моят съвет е да подберете този, който и на вас ви е най-приятен и можете да толерирате предвид, че до 12-тия месец е препоръчително да спите в една стая с бебето.

Първите 6 седмици с новородено: 5 неща за съня, които ми се искаше да знам преди да родя.

Отглеждането на новородено може да се окаже тежка задача особено в първите няколко седмици. Преди да родя сина си си мислех,че в началото ще е лесно и приятно. Да, бебето ще се буди нощем, но и ще спи често през деня. А аз наистина щях да се вслушам в най-често давания съвет – да спя, когато и бебето спи. За съжаление обаче бебето не спеше!

Новородените са неврологично незрели. Това означава, че сънят им може да бъде много хаотичен. А вие да не знаете откъде ви е дошло и да се чудите как ще преживеете първите няколко месеца. Преди да родите първото си дете ще чуете много съвети за това как да се подготвите и често тези съвети ще бъдат противоречиви. Затова като специалист в тази сфера бих искала да ви улесня и да ви дам 5 истински работещи препоръки, които ще ви спестят много главоболия и надявам се – безсъние.

Подходящи условия за сън на новородено

Първоначално вашето бебе ще спи навсякъде и по всяко време!
Често затова родителите се залъгват и си мислят, че имат от онези невероятни бебета еднорози, които си спят и всичко е прекрасно. Това обаче се дължи на факта, че новородените са все още заредени с много мелатонин (хормонът на съня) от тялото на майката. Лесно преносими са и могат да спят при всякакви условия. За съжаление тази тенденция отшумява около третата седмица. Може да забележите, че вашето новородено изведнъж започва да бъде много по-будно и това да ви озадачи. Осигуряването на подходяща среда за сън на вашето бебе в този момент е от изключително значение.

Повиване

Уверете се, че повивате бебето си с ръце надолу тъй като рефлексът на Моро е все още силен на тази възраст и често може да доведе до стряскане от ръчичките и събуждане. Повитите бебета са по-спокойни и по-лесно се поддават на успокоение, тъй като се чувстват сгушени както в коремчето.

Тъмнината е магия!

Вероятно сте чували, че в началото е добре бебето ви да спи на светло, за да го научите да различава деня от нощта. Истината е, че това по-скоро може да навреди отколкото да помогне. Докато бебето ви се храни и будува на светло и не му позволявате да спи прекалено дълго време през деня (не повече от 2ч.), опасност за объркване на деня и нощта – няма. Съветът ми е по време на сън обаче да се опитате да му осигурите максимална тъмнина. Тъй като мелатонинът (хормонът на съня) се влияе пряко от светлината и се произвежда повече на тъмно. Ако все пак имате нужда да наблюдавате бебето си през нощта, може да използвате лампа с червена светлина, която не влияе толкова зле на производството на мелатонин.

Бял шум

Този “инструмент”, подобно на повиването, има за цел да наподоби усещането, което бебето ви е имало в утробата. Понеже монотонният звук наподобява шума на кръвта в артериите. При въвеждането на бял шум е важно да бъде непрекъснат по време на цялата дрямка/нощен сън на бебето. Както и да бъде достатъчно висок, за да го чува над плача си (с височината на пуснат душ в банята).

Приспиване

Най-добрият подход, който можете да използвате в тази възраст е “ на ръце”. Мозъкът на новородените все още е много недоразвит и трудно биха заспивали без помощ от родител. Бих посъветвала да се опитате да шъшкате и да потувпате бебето първо докато е в ръцете ви, а след това продължете с техниката и докато е в креватчето си. Ако са изминали 30 минути и то все още не е заспало, използвайте резервен метод като люлеене, гушкане или в краен вариант – хранене, за да заспи. Няма нищо по-лошо от преуморено новородено.

Хранене

Първите дни е по-важно бебето да се храни и да наддава добре отколкото да се установява режим на хранене. Не си го поставяйте за цел на всяка цена и не се тормозете със стриктни графици. Независимо дали кърмите или предлагате адаптирано мляко, стига бебето да е нахранено сънят ще бъде по-лесно постижима задача. Опитвайте се винаги поне 2-3 хранения за деня да бъдат в напълно будно състояние,за да сте сигурни,че бебето се е нахранило ефективно, а не е спало на гърдата/шишето.

Режим

Това може би е един от най-често задаваните ми въпроси. Как да установим режим още от самото начало? Истината е, че с новородено не можете. По-добър вариант би било да следите прозорци на будуване и признаци на умора, за да не се превъзбужда бебето, както и да следвате прост ритъм на деня: сън, хранене, будуване, сън, хранене, будуване. Когато бебето ви навърши три месеца тогава вече може да мислите за установяване на по-точна рутина.

Не сравнявайте бебетата и не се тревожете!

Това е може би най-ценният съвет, който мога да ви дам. Понякога, особено ако новороденото ви страда от колики или рефлукс, първите месеци може да ви се струват цяла вечност и да се чувствате отчаяни, когато разбирате,че други бебета си спят съвсем спокойно. Всяка една майка се сблъсква със свои собствени предизвикателства в отглеждането на детето си и мога да ви уверя, че няма какво да объркате на тази възраст, което да е непоправимо по-напред във времето. Говорете много с хората около вас и получавайте помощ откъдето можете – няма нищо срамно да позволите на другите да ви помогнат. Повечето хора, които са имали новородено, знаят колко трудно може да бъде.

Аз също съм винаги насреща за подкрепа и информация, ако се чувствате несигурни през първите месеци от живота с новороденото си.

Сънят на новороденото и какво да очаквате в първите седмици.

Средностатистическото новородено спи през по-голямата част от денонощието като се буди само за хранене. Често родителите са объркани как точно да установят добри навици за сънят на новороденото си. Тъй като още в самото начало забелязват, че то предпочита да спи през деня и да се буди по-често през нощта. Това е напълно нормално и обяснението е просто – биологичният часовник на бебето е насторен така понеже то често е спяло именно, когато майка му е била в движение (през деня).

Обикновено новородените спят сумарно 8 до 9 часа през деня и около 8 часа през нощта, събуждайки се често за хранене в следствие на малките си коремчета. Най-рано може да очаквате едно бебе да спи през нощта (плътни 6-8ч.), когато навърши 3 месеца. И отново не е гаранция тъй като всяко бебе има свои строго индивидуални нужди за хранене и сън.

В повечето случаи новороденото ще се буди гладно на всеки 2.5-3 часа. И ще може да будува най-много 60 минути, които включват времето за хранене, смяна на памперс и приспиване. Не препоръчвам да оставяте новороденото да има дремки по-дълги от 2 часа, защото това може да затрудни установяването на добри модели за хранене. През първите 3 седмици е много важно бебето да се храни ефективно и да наддава добре.

Фази на будуване при сънят на новороденото

Фаза на пасивно будуване

Когато новороденото се разбужда в края на цикъла си на съня, обикновено се наблюдава фаза на пасивно будуване. В тази фаза бебето не мърда активно, но започва да осъзнава средата около себе си. Може да гледа в една точка или да се взира в предмет, да реагира на звуци и движение. Тази фаза обикновено преминава към активно будуване, когато вече бебето започва да се движи и да обръща внимание на всякакви стимули наоколо.

Фаза на плач

След фазата на пасивно будуване често нещата бързо ескалират и новороденото преминава във фаза на плач, при която то плаче и тялото му се движи хаотично. В тази фаза бебето лесно може да се превъзбуди, затова съветът ми е да се опитате по най-бързия начин да го успокоите и да смените обстановката ако тя е свръхтимулираща. Придържането на бебето близо до тялото ви, както и повиването може да отключат успокоителния му рефлекс и то да притихне. Добре е да се опитвате да храните новороденото още докато е във фаза на пасивно будуване, тъй като ако е много разстроено може да откаже гърдата/шишето. Плачът е късен признак на глад.

Фази на сън

Сънят на новороденото представлява редуващи се цикли на сън от няколко фази, както описано на картинката по-долу:

В първите 12 седмици цикълът е само 45 минути, което означава,че някои от дремките може да бъдат с такава продължителност, а други да бъдат по-дълги и да представляват свързване на няколко цикъла. Във всеки случай хаотичните дремки с различна продължителност са нормални за новороденото и това не бива да ви притеснява. Стига да следвате ритъм на деня, в който храненето идва след съня и да не позволявате на бебето да се преуморява, следейки прозорците на будуване спрямо възрастта му – всичко ще бъде наред.

Как да помогнете на бебето си да заспи?

Осигуряване на добра среда за сън
Следене за ранни признаци на умора и приспиване преди бебето да се е превъзбудило
Следене на максимални прозорци на будуване за възрастта в седмици на новороденото. Към края на прозореца се следи за признаци на умора. При показване на първи такива – следва приспиване.

Винаги ще има дни, когато може да изпуснете момента и да не приспите бебето навреме. Съответно то да се преумори и да изпадне в истерия. Нормално е! Това, което може да направите е да преместите бебето в спокойна тиха и хладна стая и да го гушнете силно или да го повиете. Новородените се преуморяват много лесно от светлинки, звуци, хора, шарени играчки/картинки.

Гледайте да ги ограничавате особено в края на прозореца на будуването. Установете кратка рутина преди всяка дрямка и нощен сън, за да разбира бебето ви,че е време за сън и да се отпусне. Съвсем нормално е да имате дни, в които всичко е било перфектно и дни, в които ще прави само кратки дремки и ще плаче.

Важното е всеки ден да се стараете да се придържате към гореизброените съвети. И докато се усетите първите три месеца ще са отлетели.

Ако се чувствате несигурни и объркани как да поставите здравословни навици за сън на своето новородено не се притеснявайте да ме потърсите.

Запазете час за консултация, по време на която ще разгледам подробно как върви деня ви. Ще дам насоки за подобрение, за да се чувствате и вие и вашето бебе спокойни.